Una de las tendencias de carrera que noté durante el a?o pasado es el creciente número de personas que usan y se entusiasman con las mangas y los calcetines de compresión. Los fabricantes de productos de compresión como Zensah han utilizado efectivamente sitios de redes sociales como Twitter para expandir su base de usuarios, y algunos de mis amigos en línea aman sus productos. Incluso las élites están utilizando prendas de
www.monabienek.com compresión, con corredores tan notables como Paula Radcliff y Chris Solinsky con calcetines de compresión deportivos durante las carreras. Hace tiempo que tengo curiosidad sobre los beneficios potenciales de usar un producto de compresión en la carrera o con fines de recuperación. El
Nike Roshe Run Womens escéptico en mí ve un truco de moda, pero el uso regular de productos de compresión en entornos hospitalarios para ayudar a reducir el edema y aumentar el retorno venoso sugiere que hay alguna sustancia en la teoría detrás de su uso. Admito de antemano que no he leído la literatura científica sobre productos de compresión, pero afortunadamente, el blogger, entrenador y científico especialista en ejercicio Steve Magness recientemente publicó una larga rese?a de la ciencia de las prendas de compresión. En pocas palabras, las conclusiones de Steve son las siguientes: "En reposo en ciertas poblaciones, los calcetines de compresión definitivamente aumentan el flujo sanguíneo venoso. La pregunta es si esto sucede durante el ejercicio y, de ser así, ?mejora el rendimiento? Me temo que probar esa idea durante una carrera intensa es demasiado
Nike Air Max 95 Womens difícil de hacer en este momento. Parece haber un efecto un poco más consistente demostrado en la disminución del dolor muscular y, por lo tanto, en la mejora de la recuperación en una amplia variedad de grupos. Los resultados para mejorar el rendimiento mientras se ejecuta debido al
Nike Air Vapormax Womens aumento del flujo sanguíneo y / o la eliminación del producto se mezclan. Aunque ninguno de los dos está bien estudiado en este momento ".
Básicamente, lo esencial es que probablemente haya beneficios para el flujo sanguíneo en reposo (de ahí su uso en hospitales), pero es difícil extrapolar esto a las condiciones de funcionamiento. La evidencia parece más fuerte de que la compresión puede ayudar a reducir el dolor muscular, aunque el mecanismo no se conoce bien. Magness también analiza cómo la compresión teóricamente puede ayudar a reducir la vibración
Nike Air Max 270 Donne muscular y aumentar la potencia muscular, mejorar el aclaramiento de lactato, y parece haber evidencia razonable que respalda el uso de la compresión después de las carreras para ayudar a mejorar la recuperación. Basado en todo esto, estoy convencido de que hay al menos suficiente
Nike Air Max 720 Femme evidencia de un beneficio positivo para hacer que valga la pena experimentar con prendas de compresión. Mi propio interés en la compresión se origina principalmente en alguna experiencia personal anecdótica: tres de mis carreras más rápidas han llegado mientras usando medias para correr, incluyendo mi PR de maratón y medio maratón, y mi segundo 5K más rápido. Si bien no son productos de compresión per se, hace tiempo que descubrí que usar medias durante y después de largas carreras se siente bien y parece ayudar con la recuperación. El realista en mí
Nike Air Force 1 Damen dice que mi desempe?o en esas carreras está más relacionado con el clima frío en el que se corrieron (de ahí la necesidad de mallas), pero la psicología es una fuerza poderosa en lo que respecta al rendimiento, y siempre he " me sentí "más eficiente cuando corro con mis mallas (tengo
Nike Air Max Tn Womensque agregar que mi esposa odia cuando digo que uso" mallas "). Ya que últimamente he corrido muchas millas en Vibrams, mis pantorrillas han estado apretadas y doloridas, y pensé que este sería el momento perfecto para probar un producto de compresión. Decidí ponerme en contacto con la gente de Zensah para ver si me proporcionarían un par de mangas de compresión para la pantorrilla para revisar. Ellos se ofrecieron gentilmente a enviarme un par, y lo que sigue son mis pensamientos después de algunos usos. Primero, las mangas Zensah son notablemente
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