Ovenst?ende fremgangsm?de er ogs? den, som mange barfodl?bere fores?tter. De vil ofte anbefale gr?ftesko fuldst?ndigt, og tillader, at kroppen f?r tid til at arbejde p? vej ind i den nye stil langsomt. Ideen er, at ved at g? barfodet, vil dine f?dder og ben Nike Internationalist Mujer fort?lle dig, hvorn?r de har f?et nok p? en given l?b, og du er n?dt til at lytte til din krop og give dig selv den passende m?ngde hvile, der er n?dvendig for at komme dig. Det er Adidas Campus Womens en tilsyneladende effektiv tilgang, som flere af mine barfodf?rende venner har Nike Air Vapormax Femme brugt med gode resultater, men barfods p? fuld tid er ikke en tilgang, jeg har pr?vet, s? jeg lader det v?re i ?jeblikket.
Jeg skal tilf?je, at ovenst?ende tilgang ikke n?dvendigvis g?lder kun for at g? minimalistisk eller barfodet. Hver gang du skifter sko, uds?tter du sandsynligvis din krop for et lidt andet s?t kr?fter, og af denne grund b?r selv denne type overgang ske langsomt. Arbejd en ny sko i dine l?b i moderation, og brug den ikke i 20 miler p? din f?rste time out (tro mig, jeg har gjort det, og det var ikke smukt). En anden potentielt effektiv tilgang til at undg? Nike Air Max 95 Mujergentagne overforbrug er den Lam, der er omtalt i podcasten n?vnt ovenfor, og den, som jeg i ?jeblikket praktiserer selv - roterende sko. Jeg er heldig i det at jeg ved at skrive Nike Air Max 90 Herren denne blog har adgang til en masse sko, og jeg roterer mit fodt?j n?sten dagligt.Nike Air Max 270 Femme Jeg t?nker p?, at hver sko vil stresse min krop p? en lidt anden m?de i betragtning af at den er strukturel sammensat (ting som h?lh?jde, polstringstykkelse osv.), Og s?ledes kan roterende sko muligvis hj?lpe mig med at undg? at udvikle gentagne overforbrugsproblemer. Jeg har ingen rigtig m?de at vide med sikkerhed p?, at dette sker, men min trang er, at ved at flytte stresspunkter rundt, n?r jeg varierer fodt?j, bliver mine ben og f?dder st?rkere og mere skadebestandige rundt omkring. Det ser ud til at have fungeret for mig indtil videre, og jeg vil skitsere et personligt eksempel nedenfor, der ser ud til at underst?tte denne logik. Selvom jeg ikke har lidt en alvorlig skade, siden jeg blev en l?ber med h?jere kilometertal, har jeg haft min andel af mere mindre ?mhed og smerter (jeg tvivler p?, at der er nogen m?de at virkelig Nike Air Max 270 Femme undg? disse). Ofte finder jeg ud af, at disse opst?r, n?r jeg holder fast ved en bestemt sko i en l?ngere periode, eller bygger kilometertal op for hurtigt p? en sko, som min krop ikke har tilpasset sig. I n?sten alle tilf?lde har jeg fundet, at ved bevidst at v?lge en sko p? efterf?lgende l?ber, der har en lidt anden strukturel makeup, kan jeg forts?tte med at l?be, og smerten forsvinder. Det, jeg tror, ??sker, er, at jeg hviler det anstrengte sted ved at bruge en sko, der koncentrerer sp?ndinger i et andet omr?de. Som et eksempel l?b jeg den sidste sommer meget mere, end jeg nogensinde har brugt i Vibram Fivefingers. Som n?vnt ovenfor havde jeg bygget min kilometertal op til en lang sigt p? 15 i Vibram Bikilas uden store problemer. Imidlertid var stigningen i kilometertal relativt lang, hvilket fik mig til at v?re akut opm?rksom p?www.domoreso.fr  enhver f?lelse af ubehag. For cirka halvanden m?ned siden bar jeg mine Vibram KSO'er til en h?rd 5 miler - n?ste dag f?lte jeg noget ubehag under mit andet metatarsalhoved p? h?jre fod og en verke i min h?l p? venstre side, som straks fik mig frygter plantar Nike Air Max 90 Damen fasciitis. Begge disse bekymrede mig meget. Mit svar var at f?lge ovenn?vnte logik og tage lidt tid - ikke fra at k?re, men fra Vibrams. Jeg sluttede med at k?re min bedste lange l?b i ?ret i Nike Free Run + 's kun to dage senere (de har lidt mere en h?lopbygning og meget mere pude), og efter en uges l?b i Nike og Saucony Kinvara smerten var v?k. Jeg mistede ikke nogen kilometer i forberedelserne til mine efter?rsmaratoner. Jeg administrerede min f?rste BQ i mit f?rste efter?rmaraton, som jeg giver benstyrke, der er opn?et ved at Vibram l?ber meget kredit, og er nu tilbage til Nike Air Max Classic BW Hombre at l?be i Vibrams uden meget problem (bortset fra ?mme kalve igen - forbl?ffende, hvor hurtigt de vender tilbage) ). Visuelt, hvad jeg gjorde i ovenst?ende eksempel var at lytte